不要再看不科学的睡眠误区啦！不科学最伤人！

越来越多的人长时间都承受工作、情感、生活等巨大的压力，从而变得焦虑不安、焦躁、心神不安，最后容易失眠或者睡眠质量不佳。 

压力大→睡眠不好→白天没精神→工作没效率→压力大，这是个艰难的循环，睡不好影响身体健康，还会影响精神和心理，最后还是恶性循环到工作和更多的压力。所以不少人总是寻求各种能睡好的方法。

助眠的方法的确很多，但不是每个人都适用，还有一些伪科学的帖子居然疯传。大家一定要擦亮眼睛，不科学的做法最伤人！ 

1、睡前运动 

睡前运动能助眠是不太完整的，也可以说不太严谨。如果睡前放松运动是没有问题的，一定是轻缓运动为主，可以缓解焦虑、困乏身体、放松心情等一系列作用，发挥促进睡眠的功效。但是不要剧烈运动，剧烈运动会让已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑更加清醒。如果运动请轻运动，切忌剧烈运动。

 2、喝酒助睡： 

很多男性人士压力太大会睡前喝点小酒，觉得能快速入眠。从表面上看喝了酒的确是能够睡着，而实际上是不利于睡眠的，因为人在饮酒以后，酒精进入体内，被胃肠吸收，输送全身，影响脑和肝脏功能，特别是酒精对中枢神经系统有兴奋作用，不能快速入睡。

而醉酒能睡着是因为饮酒过多会进入抑制期，虽然能够睡着，但是长期停留在浅睡眠阶段，无法深入睡眠，导致睡眠断断续续，睡眠质量会比较差。第二天会头昏脑涨，睡眠质量无法保证，所以不能靠饮酒改善失眠，这是个误区！ 

3、吃安眠药： 

想必大家都知道是药三分毒，失眠的确是痛苦的，但是小维还是不建议依赖安眠药来解决失眠，服用安眠药即便是整夜入睡，睡醒后依旧会感到疲乏，我们倡导科学健康入眠。改善生活，平缓焦虑，重拾睡意，拥有婴儿般的满足感。 

小维推荐失眠人群尝试下维生能褪黑素，随着年纪增长和不规律的生活，人体分泌的褪黑素越来越少，因而也会出现失眠，多梦，健忘等症状，Vitanergy维生能褪黑素含片是目前市场上少有的舌下含服片，区别于其他冲服类产品，通过舌下毛细血管吸收，快速起效，安全安睡整晚。

1）改善睡眠，帮助人体恢复生物钟节律，消除时差困扰

2）美白皮肤，有助于调节人体内分泌，改善皮肤状态

3）延缓衰老，加速自由基的清除，提高组织新陈代谢

维生能提倡科学改善睡眠，不科学的不要轻易尝试，往往会适得其反，缓解个人情绪，从根本上找到原因才是关键。