还记得2004年刘翔在雅典奥运会男子110米跨栏夺冠的时刻吗？激情澎湃，热血沸腾，是所有热爱田径运动人士的刻骨铭心时刻。

博尔特作为世界上最能跑的田径运动员，在一次赛后采访说道：“我旁边的小伙子飞奔的太快，让我感到不知所措。”这个小伙子就是被称为“苏神”的苏炳添，是中国田径队最大的黑马，一个月内豪取4站冠军3破亚洲纪录，在赛场上就像炮弹一样，很有爆发力，是中国新一代飞人。

田径被广泛认为是体育运动之母，因为它集中体现了人类最基本的身体素质，包括速度、力量、耐力、柔韧和灵敏。

受到赛场上的热情，在生活中，跑步似乎成了当下最受欢迎，最具群众影响力的健身运动，无论是清晨还是傍晚，无论是酷暑还是严寒，无论是街道，还是小区公园里，随处都能看到“跑族”们在埋头奔跑。

虽然跑步可以说是绝大部分人天生就拥有的技能，所受的条件限制也很少，基本上想跑就可以跑，但你或许不知道的是，原来并不是每一个人都会跑步？或者说跑步是有技巧的？

经常听到跑步的朋友说又受伤了，不正确的跑步姿势和技巧加重膝盖的磨损，出现膝关节酸痛的现象。本来是强身健体的休闲运动，反而成为了身体的负担。

还有一部分人刚开始跑步就觉得膝盖酸痛、有响声，就算休息后也不能完全缓解，这就是身体发出的明显预警信号，你的关节已经有问题了。

一、正确的跑前热身

正确的跑前热身能够激活肌肉、唤醒机体，是非常重要但又很容易被大家忽略的一步。一定要充分的启动身体，活动关节，拉伸全身的肌肉，深呼吸预热，让肺部，心脏做好跑步的准备。

在跑步后要充分的放松，因为在跑步后身体会产生一定量的乳酸和肌肉纤维受损，这会导致肌肉的疼痛和酸痛，所以一定要拉伸放松。

二、正确的跑步姿势

想要收获良好的跑步效果，跑的更远，坚持的时间更长，那么臀肌和腿肌就要学会发力，这样可以跑的更轻松，不易伤害膝盖和脚踝关节。抬头挺胸，微微前倾，上半身一定要挺直。膝盖放松，脚底中前部先接触地面，使足部柔和地落地，着地点在身体重心下方，自然地前后摆臂。跑步伤害最大的是关节，除了正确的跑步姿势和运动前热身，小维也建议额外补充膳食营养剂，日常养护关节，润滑关节，减轻关节的负担。

Vitanergy维生能氨糖软骨素,每粒含有科学有效成分硫酸氨基葡萄糖 ,硫酸软骨素和二甲基砜MSM,不仅促进软骨成长，修复软骨,还可以润滑关节保护关节之间的受力减轻关节之间的疼痛感.

做好跑前热身动作以及掌握正确的跑步姿势，才会让你再跑步时候免受伤害！跑出好成绩呀！！！