三文鱼油有什么作用？聊聊对皮肤和头发的好处 [2020-05-19 00:00]
自古以来，人们一直在不断寻找能保持皮肤柔软，头发光泽柔顺的保健品和美容用品，期望看起来比实际年龄更年轻。许多人在发现长皱纹后，开始为衰老而担心。皮肤是很脆弱的器官，容易受环境或遗传因素攻击。自人类存在开始，就被各种皮肤病困扰。痤疮或湿疹等皮肤病还会影响人的社会生活，给各个方面带来不便。此外，头发过于干燥，头皮屑和秃头等问题也同样令人烦恼。
应知道，保持身体内外健康，对拥有年轻漂亮的头发和皮肤很重要。在内在健康的情况下，会自然促进皮肤和头发外观。研究证实，炎性化合物的产生是造成皮肤衰老和长皱纹的原因。另一个影响皮肤并造成早衰的原因是吃的食物。包含糖，淀粉和白面粉等碳水化合物的食物会提高胰岛素水平，这会诱发炎症并转而导致皮肤过早衰老。
在人衰老时，老细胞很少能被新细胞替代，皮肤在这时开始显现皱纹，并失去弹性。这都是炎性反应的结果。市场上有许多护肤和护发产品，主要包含维生素A，B，C和E等抗氧化维生素。它们都能改善皮肤质地。除了外用霜等美容产品形式以外，还有内服保健品可选。当然还可以吃新鲜水果和蔬菜摄取这些维生素。总之，吃的健康是保持皮肤健康和延缓衰老速度的关键。
日晒是另一个损害皮肤的因素。UV紫外线辐射不仅造成皮肤老化，还会增加患皮肤癌的风险。除了上述维生素以外，确保人体皮肤健康还需要omega-3脂肪酸。这些脂肪酸能防止皮肤遭受紫外线损伤，并能降低癌症和皮肤过早老化风险。omega-3脂肪酸在减轻体内炎症方面扮演一个重要角色。
三文鱼等肥鱼富含omega-3脂肪酸。此外，亚麻籽也是这种脂肪酸的丰富来源，但由于是ALA形式，难以被人体吸收利用。而包括三文鱼，沙丁鱼和鲭鱼在内的鱼类omega-3脂肪酸是DHA和EFA类型，因此很容易被人体吸收利用。除了吃鱼以外，服用三文鱼油也能摄取大量omega-3脂肪酸。这些脂肪酸帮助缓解发炎过程，促进皮肤康复，保湿皮肤，让皮肤变得柔软，富有光泽和韧性。此外，它还能保护身体避免紫外线损伤，并降低癌症风险。
许多制药公司从挪威购买三文鱼油，这里的鱼油最纯正，质量最好。经常服用三文鱼油胶囊的消费者能明显改善皮肤和头发质地。[查看详情]
三文鱼
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叶黄素护眼佳，但服用需注意这些 [2020-05-19 00:00]
说起叶黄素，大家第一反应就是对眼睛好。叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果与某些藻类生物中的天然色素，是B族维生素家族的成员之一，也是近年来风头很劲的植物化学物中的一个，有人称其为“视黄金”。
叶黄素是什么？
我国在GB2760-2011的食品添加剂卫生标准中将以万寿菊油树脂为原料的叶黄素作为食品添加剂。叶黄素又名“植物黄体素”,是一种广泛存在于香蕉、猕猴桃、玉米和万寿菊等植物体中的天然色素，属于类胡萝卜素的一种。其实叶黄素很多人都曾接触过，在生物实验用纸层析法分离叶绿素，实验最后会在滤纸上出现四条不同颜色的带，黄色的那条就是叶黄素。这种天然色素具有色泽鲜艳、着色力强、安全无毒、抗氧化能力强等优点。
叶黄素的保健功能
叶黄素是一种常见的天然色素，在眼组织，视网膜等分布广泛，其中视网膜黄斑区浓度最高，对正常视觉功能有重要作用。
调查显示，每天摄入6-10mg叶黄素可有效降低随年龄增高氧化应激加强所致的眼科疾病风险。许多研究发现，叶黄素缓解视疲劳的作用机制主要有抗氧化和光屏障作用。
叶黄素也是一种较强的抗氧化剂，具有清除各种自由基的作用，也是公认的清除单线态氧最强的物质之一。叶黄素可抑制多种原因导致的视网膜黄斑组织的氧化损伤，以维护正常视力。
叶黄素保护视力主要体现在两个方面
1.视神经不可再生，极易受到有害自由基的伤害，叶黄素的抗氧化作用可抑制有害自由基的形成。
2.蓝色可见光的波长和紫外光接近，是能达到视网膜的可见光中潜在危害性最大的一种光，光在到达视网膜上敏感的细胞前，先经过叶黄素的最高聚集区，叶黄素可过滤大量蓝光。
补充叶黄素需注意这些
叶黄素虽属保健食品，但是过量摄取叶黄素会对肝脏造成负担，建议每日用量大约为10毫克。市面上的叶黄素补充剂一般是每片含叶黄素10毫克，建议每天一片即可，并采取间断服食。安安建议最好就是咨询眼科医生，遵医嘱。
现在儿童、青少年近视发病率高，不少家长都想购买叶黄素给孩子服用，希望能得到改善。实际上叶黄素不是防治青少年近视的首选保健食品。因为青少年近视的发生与近距离用眼过度，户外运动不足，遗传，看书学习光线不好等有关，主要原因不是视网膜黄斑的毛病，维生素AD和B1更有利于眼球的发育。[查看详情]
叶黄素
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维生素e的作用及功能有哪些 [2020-05-18 00:00]
天然维生素e是一种水溶性维生素，它能尽快被人体吸收和利用，能美容养颜，也能延缓衰老，更能提高女性生育能力，天然维生素e的功效还有很多，接下来我会和大家一起去了解。
1、淡斑美白
天然维生素e有出色的淡斑作用，平时把它直接涂抹在皮肤上，能让面部皮肤色斑淡化，而且能防止色斑生成，另外天然维生素e的胶囊，刺破以后，直接滴入到面霜中，再加入适量的珍珠粉，调匀以后直接涂抹肌肤，能起到明显美白作用。
2、防止皮肤老化
天然维生素e是一种出色的抗氧化成分，它能加快人体内过氧化脂质的代谢，而且能防止过氧化脂质在皮肤表层堆积，能增加皮肤弹性，防止皱纹生成，常用它涂抹肌肤，可以防止皮肤老化，能让人们的皮肤保持在健康年轻的状态。
3、调节内分泌
天然维生素e还能调节内分泌，男子食用以后可以促进精子生成，更能提高精子活性，而女性适量服用一些天然维生素e则能提高卵巢功能，而且能促进卵泡发育，平时它最适合那些处于生育期的男女食用，能有效提高怀孕机率，能让他们早日拥有属于自己的宝宝。
4、预防三高和血栓
天然维生素e被人体吸收以后，还能直接作用于人类的心血管，它能净化血液，促进血液循环，防止甘油三脂和胆固醇的指数升高，能让人们的血压与血脂处于正常状态。天然维生素e还能提高血液中血小板的活性，能防止血小板凝结成块，对中老年高发的血栓有良好的预防作用。[查看详情]
维生素e
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