现在的人都很讲究养生保健，就连90后都开始在保温杯里泡枸杞了，而对中老年人来说，健康更是意义重大。很多人日常都会吃些保健品来维持身体健康，预防疾病。而氨糖软骨素就是其中一种，氨糖软骨素的主要作用就是修复受损软骨，预防和改善骨关节疾病，对于常伴有有关节不适的中老人非常适宜补充。

一、氨糖软骨素有用吗？

骨关节炎的核心病理变化是软骨磨损和退变，软骨的作用是减少骨骼间摩擦和吸收震动。软骨磨损会使骨骼失去保护，互相摩擦，出现关节疼痛、肿胀现象，发展成骨性关节炎。而氨糖软骨素的作用主要是修复受损软骨，改善骨关节疼痛，如膝关节炎、手骨足骨关节炎、腰椎病、颈椎病等，都可以通用补充氨糖软骨素改善，对于还没有患关节病的患者也可以起到预防的作用。

二、氨糖软骨素能长期吃吗？

氨糖是人体固有的成分，会随着年龄的增长而流失，30岁以后氨糖开始流失，而到50岁以后氨糖含量微乎其微，导致关节软骨退变，引起骨关节炎。因此，补充氨糖软骨素是需要坚持的，就如同补钙一样。即便是在关节炎治好之后，随着时间的推移，氨糖仍然会不断流失。因此，最好长期补充。

而按照国际推荐的补充量，适当补充氨糖是没有副作用的。但氨糖并非摄入越多越好，有关专家建议每天补充氨糖800-1500毫克，尽量不要超过1500毫克，就可以达到预防和改善骨关节炎的效果。

三、如何补充氨糖软骨素?

氨糖也存在于食物中，如动物软骨、甲壳类动物的贝壳等，但是食物中的氨糖含量很少，基本无法满足人体每天的氨糖需求量。比如要补充每天1000毫克左右的氨糖，大约需要3-5公斤的动物软骨。

因此，氨糖的常见补充方式就是通过氨糖软骨素等膳食营养剂进行有效补充。而市面上的氨糖软骨素品牌众多，建议还是优选知名品牌，产品质量和功效能得到一定的保障。