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  • 肌肉抽筋别急着补钙?真正原因是这样的

    肌肉抽筋别急着补钙?真正原因是这样的 [2021-04-08 00:00]

    生活中很多人都遭受过肌肉抽筋带来的短暂疼痛感,短短十几秒,却让人“咬牙切齿”。这时,大部分人通常会认为是“缺钙了,得抓紧补钙”。其实,引起抽筋的原因不止有缺钙,还要注意以下这些原因,做到“对症处理”,才能减轻疼痛。肌肉抽筋的原因不止是缺钙 “肌肉抽筋”医学上也叫作“肌肉痉挛”,常见的原因通常有以下几种: 一是肢体受寒。生活中,我们会发现在冬季保暖不充分、睡觉时将小腿或脚裸露在被子外、夏季肢端直吹冷气或电扇的这些情况下都极易引发肌肉抽筋。从医学角度讲,这是因为在寒冷的环境中肌肉受凉,为了减少热量的散失收缩,流经血管的血液速度变慢,导致氧气供应不足,代谢废物聚集形成痉挛。 二是肌肉疲劳。此处的“疲劳”是指长时间的运动,例如跑步、登山、负重行走等。肌肉会长时间处在紧张做功状态,随着能量的不断消耗而引发痉挛。再就是短时剧烈运动形成的肌肉收缩与舒张失调,肌肉快收缩、短放松也会引起痉挛。 三是出汗过多。我们都知道出汗会蒸发体内的盐分,而盐分在身体内起到平衡体内钾、钠、钙、镁等电解质的作用,若大量丢失,会导致肌肉兴奋性异常,进而使肌肉痉挛。 四是局部压迫以及下肢动脉硬化。长时间保持同一姿势导致局部肌肉受压过久,血液循环受阻以至于发生肌肉痉挛。需要注意的是,如果腿部抽筋频繁,要警惕是否存在动脉硬化以及糖尿病引起的下肢动脉闭塞症等血管性疾病的可能。 五是缺钙。这也是大众最为熟知的原因,例如节食减肥,盐、糖摄入过多、爱喝碳酸饮料,户外运动较少的这些人群,以及患有糖尿病的患者,都会造成钙摄入量过少或者钙流失。当血液中钙离子浓度过低,肌肉产生兴奋收缩,引起痉挛。 “对症处理”该这样做 首先是要预防。饮食上,多选择青菜、坚果、牛奶、鸡蛋等高蛋白且含有维生素的食物; 生活中,多在室外运动,多晒太阳,运动前一定要先热身,运动过程中避免过激,保持循序渐进,最好定期且适量;穿衣方面,腿、足部的保暖是重中之重,夏季应避免冷风直吹。 其次,肌肉抽筋时如何处理?第一,若是小腿或脚趾,可用手抓住抽筋侧的脚趾,慢慢向上拉,再慢慢伸直脚,然后用力将小腿伸直;第二,大腿抽筋,可屈膝向上,双手环抱小腿,并向前反复做震荡动作;第三,手部抽筋,手握拳,小臂用力打开,反复伸臂伸掌,直到复原。 如果是日常生活中钙摄入不足就补充钙来营养,Vitanergy维生能钙镁片,富含钙、镁、钾、锌、锰、硅、维生素等,有效补充身体所需营养物质,钙的作用不用多说,坚固骨骼,缓解肌肉压力,尤其重要的是维生能钙镁片加入了硅,硅是人体中一种必需的微量元素,与骨软骨及结蒂组织的代谢有密切的关系,对于骨质疏松症具有很好的治疗作用。硅不仅能够促进骨软骨胶原、蛋白多糖的合成,而且还促进结蒂组织的形成,并作为结蒂组织的组分起着结构的作用。 如果是钙缺失的抽筋或者骨骼问题不妨试试Vitanergy维生能钙镁片,有效补充钙,减少抽筋,缓解疼痛。 最后提醒大家,肌肉抽筋的原因虽然较多,但它可防可治,只有“对症处理”,才可尽快解除疼痛。需要注意的是,如果是因危险疾病引起或反复发作的肌肉痉挛,应该及时就医,降低因自己的错误判断而造成更大身体伤害的风险。 [查看详情]

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  • 除了子宫保养,这个器官保护女性也一定要知道!

    除了子宫保养,这个器官保护女性也一定要知道! [2021-04-02 17:00]

     一提到保护肝脏,首先有很多女性朋友就自动忽视了,总觉得肝脏健康是男性才有的问题,因为大多男性都爱喝酒,而女孩子喝酒比较少,肝脏应该没什么问题,就不需要额外注意。这是一个错误的观点,保护肝脏健康不分男女,而且损害肝脏健康的因素不止喝酒一个,还有其他的诸如熬夜、饮食习惯不好、营养不良、长期使用药物、排毒不畅通等,都是损害肝脏健康的因素。 特别是熬夜和饮酒是损害肝脏的前两大因素,不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!小维重要的事情说了这么多遍,但每天晚上还是不自觉的刷剧到凌晨,特别是熬夜党女孩子偏偏最爱的又是肌肤问题,熬最深的夜,用最贵的精华是常态。 别光顾着关心肌肤问题,要想皮肤好,肝脏先要保养好。有以下这些问题,就说明你要好好护肝了。 01 口臭 生活中出现肝功能下降的情形以后,会不定期产生口臭,很多人以为是胃部的原因,有一部分的确是口腔和胃部的问题,但是也要注意肝脏排毒功能下降产生的口腔问题,此时调整肝脏功能,当肝脏功能慢慢提高之后,口臭也会慢慢改善。  02 脸色暗黄不佳,痘痘滋生 对于女性来说,如果肝脏功能降低的话,还可能会导致身体的内分泌出现紊乱的现象,皮肤中的油脂分泌过多,再加上经常熬夜肝脏受损,会导致脸色蜡黄,痘痘滋生,这个时候内调比外涂更有效,护肝片先吃起来,不然再贵的精华也没用。 03 出虚汗 肝脏功能降低,会使身体对于毒素的排解不完全,容易使毒素堆积在身体当中,而身体中的毒素堆积过多以后,就会导致汗液流失过多,出现流虚汗的现象。 04 容易失眠,脾气差 当肝脏功能降低以后,身体出现淤气上升的情形,这样就容易出现失眠的症状,经常失眠会损伤神经系统,造成情绪低落,脾气差的现象。 05 身体素质差,免疫力低下 人体内器官运作是一个整体的系统,肝脏功能下降,会影响其他器官的整体运行,长而久之,免疫系统也会慢慢下降,身体素质差,抵御外界能力变差。 肝出现问题后怎么办?试试下面这些方法,把肝调理回来,不适自然消失。 01 按时作息 良好的睡眠有助于夜间肝脏的自我排毒,规律的作息可以维持肝脏的正常运转。 02 食物营养 甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝、芝麻、洋葱、大蒜、花椰菜,这些蔬菜都可以增强身体的排毒功能,经常使用可以缓解肝脏负担。 03 远离酒精 酒精对肝脏功能极为不利,有肝损伤的人一定要戒酒。喝酒伤肝是循序渐进的,肝脏受损—肝硬化—肝癌,小维倡议,适量饮酒,甚至戒酒,保护肝脏。 04 少吃药品 俗话说:是药三分毒,不少人身体不适时,习惯到药房买非处方止痛药来吃,但是药物成分经过肝脏代谢后,可能产生部分有毒代谢物,使肝脏受到损害。生活中,在身体情况允许的情况下尽量不要乱吃药品。 05 补足维生素和矿物质 要确保自己在日常饮食中摄取到足够的维生素和矿物质,例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。例如肝硬化患者,医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质,以激活肝脏功能。 06 肝脏营养补给 水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。小维推荐加拿大Vitanergy维生能奶蓟草精华胶囊,三大优势保肝护肝。特含加拿大三种植物精粹,修复肝脏健康:奶蓟草—护肝,姜黄—保肝利胆,蒲公英—促进肝脏胆汁分泌,三大精华共同呵护肝脏健康 正如疾病不分男女,保护身体健康也不分男女,总觉得保护肝脏是男人的事情,这是个误区,熬夜、作息不规律等给女性带来的肝脏问题不容小觑,保护肝脏,男性女性都必须重视起来。 [查看详情]

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  • 5种常见导致癌变的原因,看看你占了几项!

    5种常见导致癌变的原因,看看你占了几项! [2021-03-26 12:00]

    世界范围内,癌症是仅次于心脑血管疾病而导致死亡的重要原因, 癌症不仅折磨病人的身心, 也给病人的家庭经济带来巨大的危难! 今天我们一起来聊聊那些容易致癌的原因! 01  为什么人会得癌症? 癌症的发生和不良的生活方式有着非常紧密的联系,世界卫生组织早就发布声明:至少有60%的癌症发病是源于个人本身的生活方式,部分科学家甚至认为80%-90%的癌症是由于不良的生活方式所造成的,这里的不良生活方式包括不合理的饮食、吸烟、饮酒以及缺乏运动等,而饮食因素在众多危险因素中位居首位!这些致癌的习惯,你都有吗?如果有的话,是不是要快点改正了! 02  尽可能多的选择“多彩的蔬果”来预防癌症 美国癌症协会建议通过选择多彩的蔬果来预防癌症,研究发现通过多选择蔬菜水果控制体重的生活方式的改变,蔬菜里面又含有多种维生素和矿物质,能够预防近三分之二癌症的发生,这也是美国近年来癌症发生率降低的重要原因。 所以生活中多吃蔬菜水果,还可以看看自己的情况来酌情搭配营养素,加拿大维生能成人多种维生素,富含11种维生素和矿物质,果糖质地,水果口味,好吃又健康,实在水果吃得不够的时候,来一粒综合维生素哦! 03  营养不均衡 《中国居民膳食指南》强调的“食物多样,谷类为主,粗细搭配;多吃蔬菜和水果;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;”均为近年营养学的研究成果,是为改善中国居民营养状况而提出的膳食措施。现今,以肥胖、癌症、糖尿病、高血压等为首的非传染性慢性疾病在我国以井喷态势发展,肥胖已被大多数研究者认为是一种慢性炎症状态,跟癌症患者非常相似,肥胖会加重癌症的发生。 04  油脂和盐食用过量 我国居民平均每天摄入烹调油和盐的量分别为42克和12克,已远高于推荐量30克和6克,而食用油和食盐过量将直接引起肥胖。因此,烹调用油和盐时一定要做到心中有数,尽可能少用: 05 缺少运动 中国营养学会推荐,每天6000步是人一天的最低活动量,但是现在人因为各种工作忙等原因,一周都不运动一次,运动是很好的抗癌方法哦!   [查看详情]

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