生活中，我们总会发现身上有一些小问题，没有发展到疾病的地步，但是会给我们带来很多的困扰，比如脱发，皮肤干燥，眼睛涩，视力下降，口腔炎症等等， 这些小问题我们既无法去就医解决，但是呢不处理它又很影响生活状态。

其实小维要告诉大家，我们生活中很多的小问题很可能是因为缺乏一些微量营养素引起的，有的是缺乏一种，有时候是缺乏多种，那今天我们就举下面10大常见身体信号，都是与营养素缺乏有关系，如果你也有下列情况，那赶紧也“对症下药”吧！

1.头发——脱发、干燥、易断

可能缺乏的营养素：能量、蛋白质、必需脂肪酸、微量元素锌等。

食物的营养成分来源

富含锌的食物：贝壳类海产品、红色肉类及其内脏均为锌的良好来源；蛋类、豆类、谷类胚芽、燕麦、花生等也富含锌。

2.眼睛——夜晚视力降低

可能缺乏的营养素：维生素A

食物的营养成分来源

3.皮肤——干燥、粗糙

可能缺乏的营养素：维生素A

富含维生素A的食物：动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、蛋黄、牛奶、西蓝花、胡萝卜等。

4.眼睛——眼睑炎

可能缺乏的营养素：核黄素（维生素B2）、维生素B6。

食物的营养成分来源

富含维生素B2的食物：猪肝、猪肾、猪心、牛奶、鸡蛋、绿色蔬菜、豆类等。

富含维生素B6的食物：肉类，尤其是肝脏，豆类中的黄豆、鹰嘴豆，坚果中的葵花籽、核桃等。

5.鼻部——脂溢性皮炎

可能缺乏的营养素：烟酸、核黄素（维生素B2）、维生素B6。

食物的营养成分来源

富含烟酸的食物：酵母、动物肝脏、禽肉类、绿叶蔬菜等。

6.舌头——舌炎、舌裂、舌水肿

可能缺乏的营养素：B族维生素。

食物的营养成分来源

富含B族维生素的食物：肉类、动物肝脏、大豆及其制品、坚果类等。

7.嘴——嘴角干裂

可能缺乏的营养素：烟酸和核黄素（维生素B2）。

8.牙齿——牙龈出血

可能缺乏的营养素：维生素C。

食物的营养成分来源

富含维生素C的食物：新鲜蔬菜和水果，如柿子椒、番茄、菜花、各种深色叶菜类、柑橘、柠檬、山楂、猕猴桃、枣等。

9.皮肤——瘀斑

可能缺乏的营养素：维生素C。

10.皮肤——伤口不愈合

可能缺乏的营养素：蛋白质、维生素C和微量元素锌。

大家可以看到，营养素种类非常多，缺1-2种都会引起一些问题，那么我们很多人日常生活中是吃不到这么多种食材的，那怎么保持我们的营养全面呢？

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今天的科普都是干货，以后大家在碰到各类身体小问题，我们是否也能对症解决了呢？