秋分是二十四节气中的第十六个节气，也是古人最早确立的节气之一，它的到来意味着真正进入秋季。

面对即将而来的一波又一波冷空气，如何存储能量，抵御严冬，减少生病呢？相信很多人会说:“贴秋膘”！

为什么要在秋天“贴膘”？

中医常说“夏季过后,无病三分虚”。身体经过夏季的高温，到了秋季也最容易生病！

首先，季节交替都会对身体造成影响，身体一时无法适应，就如同高原反应一般，容易发生疾病。

其次，秋季空气干燥、昼夜温差大，导致人体的呼吸道系统、热平衡系统以及皮肤的免疫力下降、无法适应，自然容易受到疾病的入侵。

第三，很多人在夏季时食欲不振、偏爱冷饮，导致了脾胃受损，加上身体中一些营养素的缺乏，这些都容易引起疾病问题。

在炎热的夏季，人们往往食欲不振，加之昼长夜短，活动时间多，体能消耗大，得不到充足的休息，身体会消瘦，易受到疾病侵袭。因此，所谓的“贴秋膘”，就是要把炎夏失去的“膘”补回来。

贴秋膘有哪些“禁忌”？

1、忌过燥的食物

中医养生认为，枯燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，轻易感受秋燥之邪，许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。

2、饮食不要过于生冷

由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食非凡注重不要过于生冷，以免肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

3、少吃刺激食品

秋季应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

4、不要暴饮暴食

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，进而转化成脂肪堆积起来，使人发胖。因此，秋季不要放纵食欲，避免大吃大喝。

哪类人群要慎贴秋膘？

脾虚患者

如果常觉得食欲不振、乏力、吃得少且腹胀，在贴秋膘前要适当先吃点儿健脾和胃的食物，如山药、小米、豇豆等。

胃火旺盛者

这类人主要表现为，胃中灼热，贪凉、便秘，建议贴秋膘前先清胃火，可多吃点儿苦瓜、冬瓜、黄瓜之类的，等火退了再贴。

老年人和儿童

老年人和儿童消化能力弱，所以，贴秋膘前可以吃点儿开胃消食健脾的东西，比如山楂、白萝卜等。

总之，“秋膘”要贴，要因人因地因时而异。如果准备打着“贴秋膘”的名义，过上大吃大喝、毫无节制的生活，请先冷静一下。