一说：糖尿病，大家会先想到了什么呢？

很多人一听到糖尿病，就知道不能让身体血糖太高了，除了不能让身体血糖太高之外，也不能让身体血糖太低了，血糖高对于糖尿病人来说是非常危险的。

 但是如果处于低血糖状态太久对糖尿病患者中枢神经系统的损害较为明显，比如表现出：意识障碍、精神失常、肌张力障碍等等，还会加快糖尿病并发症的发生哦。

 当然，我们要预防低血糖需要配合药物、运动、饮食等多方面一起努力，今天呢小维就先从饮食方面来讨论如何预防低血糖。

1.合理控制能量摄入

 糖尿病饮食治疗的首要原则——合理控制能量摄入，这可以保证糖尿病患者在控制血糖平稳的情况下，其能量摄入仍然能够满足自身的健康需要。

这个我们通常会根据患者的年龄、性别、身高、体重，病情、血糖、活动量大小等因素来确定每日总能量摄入。

2.保证碳水化合物摄入

 碳水化合物是能量的主要来源，只有供给量充足，才能避免体内脂肪和蛋白质的过度分解，预防酮血症。但是呢如果一下子摄入碳水化合物过多也会导致血糖升高，对病情造成影响。对此，根据中国居民膳食指南推荐，合理的碳水化合物供给量应该占总能量的 50%~60%，不能太高哦！

当然提供碳水化合物食物种类不同，血糖升高的幅度也不同，我们可以根据食物的血糖指数来合理选择食物哦。

一般来说，粗粮的血糖生成指数是低于细粮的哦，多种食物混合低于单一食物。因此，糖尿病患者在日常饮食中应增加粗粮的摄入量，食物种类选择也要多样，多吃蔬菜、大豆等食物，像甜点，糕点，含糖高的就不要吃了哦！

 3.要合理安排进餐次数

糖尿病人一般我们建议采用少食多餐的形式哦，一天至少进食3餐，然后按照定时、定量，分成早、中、晚进食。有些朋友在两餐之间还会出现低血糖或明显饥饿感，可以适当加餐的，把一天总的食物分量分成5餐来吃，而且，规律的进食也可帮助患者更好地掌握自身的血糖变化，从而预防低血糖哦。

4.适当外力辅助

市面上有一些保健品是对血糖控制很有帮助的，比如加拿大为省内的肉桂精华，特别添加加拿大的肉桂精华成分，获得GMP,美国FDA认证，可以辅助控制血糖波动哦，血糖波动大的人，非常推荐，控制血糖波动是控制糖尿病情最关键的一步哦。 

5.人人都要掌握的自救措施

如果出现异常情况，自己懂得自救也是非常重要的，比如对于已经出现低血糖的糖尿病患者，如果是症状轻微，神志清楚，可以自取糖果、白砂糖等用温开水冲服，一般在几分钟内可以使症状消失；如果其症状稍重些，除了饮用糖水以外，还应进食 馒头、饼干或面包等食物，饥饿感明显还可稍微吃点优质蛋白质，通常在十几分钟内，症状可以消失。但毕竟严重的低血糖时一定要及时就医哦。