根据《中国高血压患者教育指南》上的资料显示，中国患有高血压的总人数约有2.66亿人，也就是说每5个人里面就有1个患有高血压。

因为膳食结构的改变，运动量的急剧减少，压力的增加，现在高血压患者越来越多，并且呈现越来越年轻化的趋势。

一项对中国冠心病医疗结果评价和临床转化研究中显示，近90万35-49岁中青年人中有23.5万中青年人患有高血压，整体的患病率达到26.2%，高血压患者占比超过四分之一。

年轻人高血压的原因

1、睡眠时间不足、生物钟紊乱

多数白领们因经常性的超时工作，平均每天的睡眠时间不超过5小时，这样会使得患高血压的风险大大增加。从而使得高血压成为白领人群中流行的一种“职业病”。

2、饮食不规律

长期食用高脂肪或者是盐分高的食品，很容易导致高血压。加上现在很多年轻人都喜欢暴饮暴食，抽烟喝酒更是不在话下，这些都是高血压的诱因。

3、压力过大

压力过大，导致神经过于紧张，情绪无法排解，长期处于压抑状态人群的血压是会有明显增高的。

4、情绪不稳

情绪不稳最直接的反应就是人体过度兴奋或是过度愤怒，这些都会导致大脑皮层出现暂时性的失调，进而导致血压升高。

年轻人高血压的症状

早期高血压是很难被发现的，如果不了解相关知识，就无法得知自己是否在悄无声息中就患上高血压了。因此，了解高血压的症状十分有必要，当发现自己有疑似高血压症状的时候，就需要警惕了。

1、神经系统异常

出现头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退以及烦躁、失眠、易激动等现象时，就需要留个心眼了，可能是高血压早期的表现。

2、运动系统异常

主要是肢体会经常性的麻木、四肢无力、颈背肌肉容易感到酸痛等。

3、血液系统异常。

高血压兼肾功能有损害的情况下，可能会出现贫血症，部分患者会有容易流鼻血的现象发生。眼底血管异常也是常见高血压的症状之一。

4、心血管系统异常。

如果是出现心悸、胸闷等现象时，也可能是有患上高血压了，如果是冠心病患者还可能伴随有心绞痛。

高血压：预防大于治疗

高血压如果要改善的话，需要集中解决两个问题：

1、科学膳食，改善血管弹性

控制热能，控制主食及脂肪摄入量，尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物。

2、降低血液中多余的脂肪和胆固醇

柑橘类含有丰富的维生素C，多吃可以提高肝脏解毒能力，加速胆固醇转化，降低血清胆固醇和血脂的含量。膳食方面，豆类、胡萝卜、木耳、海带都具备不同程度降低血清胆固醇的作用，食用深海鱼有助于降低低密度脂蛋白胆固醇，提高高密度脂蛋白胆固醇。

高血压应该从多方面来调整自己的饮食，从而降低血压。但是有些营养素，日常饮食中含量太少。所以，选择并补充合适的营养素才有更好的效果。

深海鱼油对于降低血压有一定的改善作用，同时能起到保护心脑血管健康的作用。

1、EPA及DHA能抑制血管壁上弹性蛋白的减少，因而能保持血管的弹性。

2、EPA及DHA能提高抗氧化酵素的活性，抑制身体内的过氧化脂质或自由基的蓄积，减轻其对血管壁细胞膜的伤害，因而能抑制脑血管障碍发生的机会。

3、EPA及DHA能稳定细胞膜上的钙离子，减缓细胞内钙离子的上升，所以能降低血压。

4、DHA能使红血球细胞变得较柔，增大其变形能力，使其较易通过小微血管，减少血液流动阻力，使血液循环顺畅，降低血压。

一般普通鱼体内，含有EPA和DHA数量极少，效果甚微，只有寒冷地区深海里的鱼，比如说三文鱼体内才会含有这两种成分，而且含量丰富，要选择就要选择质量更好的深海三文鱼油。Vitanergy维生能阿拉斯加深海三文鱼油，来源明确，提取自阿拉斯加深海海域三文鱼，含丰富的Omega-3，降低胆固醇、软化血管，天然甘油三酸酯形式，易消化、易吸收，无异味、无添加。

无添加无污染—源自阿拉斯加深海野生三文鱼提取，无污染高品质三文鱼鱼油。

营养价值高—含丰富的Omega-3，只有深海鱼类才富含Omega-3，而且野生三文鱼更是其中的佼佼者，降低胆固醇，降低血脂。

易消化易吸收—天然甘油三酸酯形式，易消化和吸收，针对老年人或体质虚弱者更友好。

3，减盐，多吃富含钾离子的蔬菜和水果

高盐是高血压的真凶之一，盐吃的多了，会明显升高血压，所以日常中少摄入含盐量高的食材，比如腌制品，还要注意多吃点蔬菜水果，补充合适的钾离子，可以帮助身体更好的预防和控制血压哦！