手脚冰冷真的是让人困惑，每个冬天最离不开的就是暖水袋，小维就带大家分析下为什么手脚冰冷以及如何改善。

手脚冰冷的主因

1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位

手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

2、血流缓慢，体内血液量不够

简单可以理解为，当我们运动时觉得体内火热，原因就是因为血流速度加快，会让我们全身都暖和起来。

换一个思维来说，主要是由于在寒冷的环境下，皮肤接收到寒冷的信号，就会促使大脑进行血管收缩，身体会优先给心脏、肝肺等重要器官优先供暖。就会导致流向皮肤和四肢的血液减少，而手脚处于神经末梢，就会不能及时得到血液热量的滋养，也没有足够皮下脂肪储存热量，从而就容易出现手脚冰凉的情况。

3、血管收缩或者阻塞导致手脚冰冷

热胀冷缩的原理是可以应用在任何地方的，包括我们的血管。因为冬天气温过低，血管受不住这么冷的天气，于是就收缩了，而收缩以后最明显的表现就是，我们血液的流动速度变缓了。如果血流变缓，最简单粗暴的结果就是我们感觉冷了。

4、血糖或者血压太低

血糖太低或低血压时，食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，就会手脚冰冷。

如何改善手脚冰凉的状况

1、科学适当运动

合理运动，加快血液循环的能力，不但四肢冰凉的问题能得以解决，身体的各个脏腑功能如气血流动、脾胃运化等也能更好地发挥作用。

2、 冬季可以多泡脚

脚底是人体血气循环的末端，如果血气不足，抵御力就不足，寒气就容易借机入侵。热水泡脚正好送来温热之力，能促进血液循环，驱赶寒气。

3、适当补充营养素

适当补充营养素，例如维生素B、维生素C、维生素E和一些微量元素等，维生素C可以改善血液循环，维生素B族可以促进代谢，铁和锌可改善贫血并提高代谢率。

4、均衡营养，提高个人抵抗力

中医所说怕寒怕冷可能是体虚的表现，指人体的抵抗力不好，抵御外界环境的能力不足。要使人健壮，抵御严寒，最好还是均衡营养，慢慢改善体质，提高个体抵抗力，增加抵御严寒的能力。

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除了容易感冒之外

还伴随着长期的手凉脚冷的状态

除了日常的保暖保养之外

提高自身抵御能力

也是改善这一现象的办