叶黄素又称植物黄体素，广泛存在蔬菜、水果、花卉等植物中，是一种具有维生素A活性的类胡萝卜素，是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素。叶黄素对于眼睛来说，还是一种重要的抗氧化剂，能够减少氧化对眼睛的伤害。叶黄素还可以吸收大量蓝光，对于经常看电脑的人群来说，补充叶黄素能够减少电脑蓝光对眼睛的伤害。

补充叶黄素对眼睛有很大的好处，但是人体内无法自行合成叶黄素，只能通过外源摄入，那么应该如何补充叶黄素呢？

可以通过富含叶黄素食物进行补充，以下几类食物都是补充叶黄素很好的来源。

1.黄玉米

黄玉米中含有丰富的叶黄素和玉米黄质，经常吃黄玉米有助于提高人眼叶黄素的浓度，可以过滤强光、保护眼睛。

2.猕猴桃

猕猴桃是含叶黄素最丰富的水果，而且猕猴桃还含有丰富的维生素C，具有抗氧化的效果，可以排出人体内不正常堆积的氧化物，多吃猕猴桃也可以很好的补充叶黄素。

3.深绿色的蔬菜

一般叶黄素会存在于深绿色蔬菜中，所以吃深绿色蔬菜是补充叶黄素优质的来源之一。其中菠菜、甘蓝等叶黄素含量最丰富。

除了以上几种食物之外，还可以服用含有叶黄素的产品来补充叶黄素，补充叶黄素哪个牌子好？在这里推荐Vitanergy维生能叶黄素。

Vitanergy维生能叶黄素采用北美洲自有有机农场种植的万寿菊提取的叶黄素酯，叶黄素酯是叶黄素的安全来源之一，在人体内可转化为叶黄素，相对于普通叶黄素，其光稳定性、吸收效果更好。

同时维生能叶黄素也含有玉米黄素，这是一种在视网膜中积聚的膳食类胡萝卜素，对眼睛健康尤其是晶状体和视网膜黄斑的健康非常重要。

总的来说，补充叶黄素对眼睛健康有好处，平时生活中可以多吃一些富含叶黄素的食物来补充。除了日常膳食之外，建议使用维生能叶黄素来直接补充。轻松补充叶黄素，呵护你的双眼~