压力是怎么让人一步一步变胖的？ [2021-08-15 00:00]
男性30岁，女性25岁
是一个分水岭
新陈代谢变慢
工作和压力让人越来越胖
毕业一年的时候穿L尺码
毕业五年的时候穿XL尺码
毕业十年的时候穿XXL尺码
同学聚会都在调侃
岁月绕过谁，都要变成PLUS
FAT
经常有人也有疑问，其实工作之后在压力和劳累之下，饮食不规律，营养不全面，更多的时候都是速食替代餐食，应该说是吃不好睡不香，最终“沉迷工作，日渐消瘦”才对，为什么现实中却恰恰相反，又忙又累的人往往肚腩渐起，大腹便便呢？
为什么会有压力型肥胖？
1、压力大的人更容易发胖
压力促进皮质醇激素大量分泌，皮质醇激素过量就会促进脂肪储存。由此，长期压力大的人就会比平常人发胖。
在一项有关于压力和肥胖的实验中，共有6895名男性和3413名女性参加，参与者年龄介于35岁-55岁。参与者在研究期间共提交了3次有关压力的调查问卷。结果发现，在这3次调查中压力越大的参与者肥胖率越高。
2、压力大的人食欲更旺盛
皮质醇分泌过多，就会导致瘦素(抑制食欲的激素)的分泌量明显减少，出现无法抑制食欲，最终诱发暴食和饮食过量的情况，这就是为什么当感到压力时，越想吃东西。
例如，一些人在精神受刺激、情绪不稳定，或者感觉身心疲惫，有时会错误地采用代偿性进食方式来对抗，本想通过进食的乐趣（尤其是高糖高脂食物）来消除这些心理不适，结果却导致能量摄入过多。
3、新陈代谢缓慢
有些人因为压力也睡不着，这就会导致失眠，精神状态欠佳，久而久之身体素质越来越差，体内的新陈代谢就会变慢，使得糖分和脂肪不容易被人体吸收，不能正常的代谢脂肪，就容易出现脂肪堆积，慢慢的赘肉就出现了，身材也就走形了。
怎样预防压力型肥胖？
1、科学营养、合理膳食、爱惜身体
很多人都是属于工作狂类型的，但这样的人往往对于自己的身体并不注重，所以，压力过大的时候，一定要对自己的身体好一些，科学膳食，精心搭配，补充身体所需营养。
2、运动
运动是最能够有效且直接的让身体健康起来的方式，运动可以促进身体内的血液循环，增加抵抗力，让身体更加富有年轻活力，减肥减脂。
3、提高新陈代谢，提高身体活力
如前面所说，运动可以提高新陈代谢，但是工作繁忙的人每天两点一线，能运动的时间只能放在周末或者晚上，再加上劳累的身体，下班之后就想休息，运动量不客观。
提高新陈代谢从何入手呢？
维生素B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。是参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。
维生素B族可以提高人体的新陈代谢，而且它对于新陈代谢来说是不可缺的，因为体内的维生素和微量元素都是新陈代谢所需要的物质。
日常饮食科学一般不会缺乏B族，但吃垃圾食品或者外卖较多的上班族就有可能缺乏，如果有贫血、口角炎、皮肤疾病、脚气病等疾病，就有可能是维生素B缺乏，进而会影响体内新陈代谢的过程。Vitanergy维生能维生素B族软糖，专业维生素B族，实验室搭配需求，提高身体活力，加速新陈代谢，赶走疲劳和压力，元气满满有动力！
压力与肥胖是有一定的关系的，希望大家都能对自己的身体好一些，身体才是革命的本钱，有了好的身体，才能创造更幸福的生活。
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压力肥
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我们为什么要睡觉？ [2021-08-08 23:00]
生命的状态分为睡眠和清醒，人们往往把更多的精力投入清醒中去奋斗、去享受、去实现梦想，而忽略了睡眠好才是实现这一切的基础，睡眠是一种沉默的力量，默默地支撑着我们的一切活动。
可是能真正睡好的人真的不多，在快节奏、高压力的工作生活中，“困了却又睡不着”，“迷迷糊糊似睡非睡”，“夜长梦多”，“晚上睡不着，白天醒不来”是很多人的常态。
身体很疲倦，大脑却吵闹着“我不困”，闭着眼睛逼迫入睡，却在深夜中异常清醒，隔天不得不顶着熊猫眼去工作，失眠的滋味真的不好受。
睡眠不足，会使人眼睛酸涩、头痛、乏力、食欲不振、嗜食咖啡、精神不佳，长期睡眠不好还会诱发高血压、心脏病、胃病、糖尿病、癌症等多种疾病，甚至导致肥胖。若你存在入睡困难、浅睡易醒，甚至出现长期失眠、精神障碍，严重影响生活的情况，不妨试试调整睡眠的方式和方法。
改善睡眠习惯有助于改善失眠
实践证明，许多慢性失眠患者通过改善睡眠习惯，失眠的问题能得到缓解，并能够改善预后。有助于改善和提高睡眠质量，帮助我们夺回被“偷走”的睡眠。
1、睡前少接触电子产品
睡前玩手机成了很多人特别是年轻人的放松方式。如果不希望整晚翻烙饼，上床后请把手机放下、心放空、调暗灯光，舒舒服服躺着，然后等着进入梦乡。
睡前玩手机特别是超过1个小时，会使大脑皮层一直处于兴奋、高度紧张的状态，从而刺激脑垂体，造成一系列内分泌紊乱，使人很难进人深度睡眠状态。
2、睡前不要暴饮暴食
饮食过饱也是造成失眠的原因之一。从中医角度来说，“胃不和则夜不安”，吃的食物不当或吃的太多，会造成胃、肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，就可能导致整夜寝睡不宁。
另外，睡前不食用刺激性食物，如巧克力、茶、咖啡等中含有咖啡因，有兴奋作用，应尽量避免食用，亦不要在晚上喝酒、吸烟。
3、保证充足的深度睡眠
一般情况下，成年人的深度睡眠时间是两个小时，婴儿的深度睡眠时间则会相对要长一些，这两个小时也是称之为黄金睡眠时期，占整个睡眠时间的25%左右，深度睡眠可以缓解身体的疲劳，也是睡眠质量最好的一段时间。
人们处在深度睡眠的时候，新陈代谢会变得越来越好，如果深度睡眠不够，无法减缓疲劳，同时也会将自己的生物钟打乱。
4、形成良好的作息规律
晚上按时睡觉，早上按时起床，形成睡眠周期同步化，养成定时睡眠的习惯，并保证睡眠时间，慢慢调节大脑生物钟。
如夜班工作者，生物钟就得重新设置，能在白天入睡，晚上清醒，这看上去很简单，实际上却并非如此。很多值夜班或轮班换班的人常常会有睡眠问题，他们白天无法入睡，等到夜里需要打起精神工作的时候却又感到十分疲惫。这就是生物钟紊乱的现象。
维生能Vitanergy褪黑素片直接通过舌下毛细血管吸收入血，通过毛细血管壁被吸收，片剂分子能顺利通过较大分子间隙，吸收完全且速度较快。非常适合需要快速起效而且需要保护肝脏的人群！
舌下含片，薄荷口味，口感清甜，数十秒速效溶解，温和易吸收，快速入睡，保证深度睡眠，让身体得到充分休息，驱走疲劳，睡眠更充足，白天更有精神啦，无论是工作压力大，还是焦虑、亦或者是睡眠浅，都可以试一试，改善睡眠习惯，提高失眠质量。
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睡眠 失眠
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生活科普| 你真的会跑步嘛？ [2021-08-03 13:00]
还记得2004年刘翔在雅典奥运会男子110米跨栏夺冠的时刻吗？激情澎湃，热血沸腾，是所有热爱田径运动人士的刻骨铭心时刻。博尔特作为世界上最能跑的田径运动员，在一次赛后采访说道：“我旁边的小伙子飞奔的太快，让我感到不知所措。”这个小伙子就是被称为“苏神”的苏炳添，是中国田径队最大的黑马，一个月内豪取4站冠军3破亚洲纪录，在赛场上就像炮弹一样，很有爆发力，是中国新一代飞人。
田径被广泛认为是体育运动之母，因为它集中体现了人类最基本的身体素质，包括速度、力量、耐力、柔韧和灵敏。
受到赛场上的热情，在生活中，跑步似乎成了当下最受欢迎，最具群众影响力的健身运动，无论是清晨还是傍晚，无论是酷暑还是严寒，无论是街道，还是小区公园里，随处都能看到“跑族”们在埋头奔跑。
虽然跑步可以说是绝大部分人天生就拥有的技能，所受的条件限制也很少，基本上想跑就可以跑，但你或许不知道的是，原来并不是每一个人都会跑步？或者说跑步是有技巧的？
经常听到跑步的朋友说又受伤了，不正确的跑步姿势和技巧加重膝盖的磨损，出现膝关节酸痛的现象。本来是强身健体的休闲运动，反而成为了身体的负担。
还有一部分人刚开始跑步就觉得膝盖酸痛、有响声，就算休息后也不能完全缓解，这就是身体发出的明显预警信号，你的关节已经有问题了。
一、正确的跑前热身
正确的跑前热身能够激活肌肉、唤醒机体，是非常重要但又很容易被大家忽略的一步。一定要充分的启动身体，活动关节，拉伸全身的肌肉，深呼吸预热，让肺部，心脏做好跑步的准备。
在跑步后要充分的放松，因为在跑步后身体会产生一定量的乳酸和肌肉纤维受损，这会导致肌肉的疼痛和酸痛，所以一定要拉伸放松。
二、正确的跑步姿势
想要收获良好的跑步效果，跑的更远，坚持的时间更长，那么臀肌和腿肌就要学会发力，这样可以跑的更轻松，不易伤害膝盖和脚踝关节。抬头挺胸，微微前倾，上半身一定要挺直。膝盖放松，脚底中前部先接触地面，使足部柔和地落地，着地点在身体重心下方，自然地前后摆臂。跑步伤害最大的是关节，除了正确的跑步姿势和运动前热身，小维也建议额外补充膳食营养剂，日常养护关节，润滑关节，减轻关节的负担。
Vitanergy维生能氨糖软骨素,每粒含有科学有效成分硫酸氨基葡萄糖 ,硫酸软骨素和二甲基砜MSM,不仅促进软骨成长，修复软骨,还可以润滑关节保护关节之间的受力减轻关节之间的疼痛感.
做好跑前热身动作以及掌握正确的跑步姿势，才会让你再跑步时候免受伤害！跑出好成绩呀！！！
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跑步，关节痛
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